Pour mieux comprendre votre activité physique favorite 

C'est la page des coureurs curieux.... qui ne veulent pas courir idiots.....qui veulent connaître et comprendre ce qu'il y a sous le "capot"..... et qui désirent en savoir plus sur la magnifique "machine" qu'est le corps humain.  

BASES DE LA COURSE A PIED - Exposé

Beaucoup de coureurs connaissent mieux le moteur de leur voiture que leur propre " moteur ".
Ils sont parfois intarissables sur les caractéristiques de leur voiture, tandis que sur leurs propres caractéristiques …… c'est très souvent le grand silence!

Cet exposé vous propose d'aborder simplement :
1) L'énergie de votre course
2) Les acides gras
3) Le glucose
4) Les acides aminés

ENDURANCE : Exposé

En courses hors stade ( 5KM et plus ) les composantes essentielles de la performance sont:
_ la VMA 
_ l' ENDURANCE

Si sur la première composante nous pouvons constater qu'il existe beaucoup d'écrits et d'outils de mesure, par contre ce n'est pas le cas de la 2eme composante.
Cet exposé a pour simple ambition de susciter votre curiosité et de vous faire comprendre de quelle manière on peut mesurer  cette propriété physio-biologique qu'est l'endurance. 


INDICE D'ENDURANCE : Présentation

S'entraîner en connaissant sa VMA sans tenir compte de son Indice d'Endurance, c'est un peu comme vouloir situer un point sur une carte en connaissant sa latitude, mais pas sa longitude  !

Citation de BRUNO HEUBI, coureur d'ULTRA FOND (100KM et 24H) au palmarès élogieux, très connu dans le monde des coureurs et des entraîneurs .
http://www.brunoheubi.com/article.php?rubrique=3&id_article=11

Cette présentation accompagne l'exposé précédent.
Elle en reprend les grandes lignes, et peut être utilisée en support pédagogique.


INDICE D'ENDURANCE - PRESENTATION 

Outil pour calculer :  son INDICE D'ENDURANCE, sa VMA  et  ses MEILLEURES PERFORMANCES possibles du moment

Vous connaissez votre VMA  et vous avez récemment couru une course, avec parcours mesuré et relativement plat et sur laquelle vous pensez avoir donné "votre maximum" :
_ à partir de ces 2 éléments, cet outil calculera votre INDICE D'ENDURANCE, et vos MEILLEURES PERFORMANCES possibles du moment. 

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Vous avez récemment couru 2 courses de distances différentes, avec parcours mesurés et relativement plats et sur lesquelles vous pensez aussi avoir donné "votre maximum":
_ à partir de vos 2 performances, cet outil calculera  votre VMA, INDICE D'ENDURANCE, et vos MEILLEURES PERFORMANCES possibles du moment. 

Outil pour calcul VMA et INDICE D'ENDURANCE.XLS


email auteur : egeffroy@club-internet.fr